15 consejos para aumentar tu masa muscular
15 consejos para aumentar tu masa muscular
Tener músculos grandes y fuertes tiene muchas ventajas para tu salud y para tu imagen. Aquí te presentamos algunas cosas que puedes hacer para que sea más fácil desarrollar tu masa muscular:
- Descansa adecuadamente
- Lleva una dieta rica en alimentos naturales (no procesados)
- Mantente hidratado todo el tiempo
- Entrena un grupo muscular de tu cuerpo cada día
- Ejercítate con intensidad, aumenta el peso gradualmente
- Deja pasar varios días antes de ejercitar nuevamente un grupo muscular
- No permanezcas sentado mucho tiempo
- Cambia frecuentemente tus rutinas para entrenar diferentes fibras musculares
- Haz una comida con carbohidratos una hora antes de tu entrenamiento
- Toma café o té verde antes de entrenar
- Come alimentos ricos en proteínas con cada comida
- Considera contratar a un entrenador personal
- Lleva un control de tu peso, porcentaje de grasa y medidas
- Lee libros, artículos y videos sobre el tema
- Ten paciencia, hacer músculo toma tiempo
Te recomendamos leer también: 10 consejos para ponerte en forma en poco tiempo
¡Nos encanta leer y responder tus comentarios! Si te gustó y sirvió esta información, ayúdanos a compartirla.
CorpoSano, la mejor información sobre ejercicio, nutrición y salud.
CorpoSano, a tu lado todo el camino.
Suscríbete gratis y recibe la revista mensual, los mejores artículos de CorpoSano y reportes especiales exclusivos para suscriptores. (Usa el formulario al final de la página.)
