3 ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de ejercicio
3 ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de ejercicio
Existen ejercicios para cada parte de tu cuerpo, pero ¿cuáles son los ejercicios que te dan mejores resultados por tu esfuerzo.
Sentadillas. Un ejercicio muy completo que te permitirá fortalecer grandes músculos. Hacer sentadillas es un ejercicio sencillo que puedes realizar prácticamente en cualquier lugar.
Qué músculos se trabajan con este ejercicio:
- Cuádriceps femoral (parte anterior del muslo)
- Glúteos
- Espalda baja (extensores de la espalda)
- Abdomen
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Lagartijas, planchas o flexión de codos Otro ejercicio muy completo que puedes realizar en cualquier lugar. Puedes hacerlo con el cuerpo completo totalmente recto (es muy importante no curvar la espalda) o, si eres principiante con tus rodillas tocando el piso.
Músculos que se trabajan con este ejercicio:
- Tríceps
- Deltoides
- Pectorales
- Abdomen
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Abdominales. Estos ejercicios son muy importantes para una buena postura. Los músculos abdominales fuertes le darán estabilidad a todo tu cuerpo.t uptup
Músculos que se trabajan con este ejercicio:
- Recto abodminal
- Oblicuos
- Iliopsoas
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¿Qué ejercicios nunca faltan en tus rutinas de ejercicio?
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