Combate la celulitis de tus glúteos
Combate la celulitis de tus glúteos
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La celulitis es la inflamación del tejido celular debido a una acumulación de grasa. Los hábitos, la alimentación, los cambios hormonales, etc., pueden ser algunos factores causantes de la celulitis. La padecen más mujeres que hombres y no es exclusiva de personas con sobrepeso u obesidad, es decir, también las personas delgadas pueden llegar a tenerla.
La celulitis se localiza comúnmente en piernas, glúteos y abdomen. La buena notica es que modificando algunas puntos de nuestra vida, podemos deshacernos de este padecimiento.
Primero hablamos de nuestra alimentación, sigue estos consejos:
- Toma por lo menos dos litros de agua diariamente. Ayudará a que estés hidratado y a prevenir la aparición futura de celulitis.
- Come naturalmente. Frutas y verduras son esenciales para combatir la celulitis. Por lo menos una vez a la semana desintoxica tu cuerpo consumiendo únicamente frutas con alto contenido de agua y verduras de hoja verde. No bebes la fruta, mejor cómela, tendrás el beneficio de la fibra.
- Evita alimentos procesados. En la mayoría de los casos, tienen un alto contenido de sal y azúcar, lo que provocará que sufras de inflamación y retención de líquidos, lo que ocasionará que la celulitis se agrave.
- Olvídate del azúcar. Además de que puede ocasionarte acné y arrugar prematuras, el azúcar causa que las fibras de la piel se rompan y provoca inflamación.
- Aumenta tu consumo de fibra. Avena, linaza, salvado, son excelentes fuentes de fibra.
- Adios al tabaco. La mala circulación y la falta de oxigenación son algunos problemas que ocasionan el fumar. Si no quieres tener celulitis, tendrás que decirle adiós al cigarro.
- Incluye en tu dieta aceites esenciales omega 3 y 6. Busca alimentos con estos aceites como el salmón, la linaza, frutos secos, y algunas semillas.
Con respecto al ejercicio, te recomendamos:
- Muévete. El sedentarismo y la falta de ejercicio hará que tengas mala circulación y empeorará el problema de la celulitis. Si por tu trabajo tienes que pasar mucho tiempo sentada, por lo menos cada hora levántate de tu lugar y camina o estírate.
- Rutinas de HIIT. Si quieres seguir quemando calorías después de entrenar, lo mejor son los intervalos de alta intensidad. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio, ya que fortalecerás piernas y glúteos.
- Realiza ejercicios enfocados en eliminar la celulitis de tus glúteos, los mejores son: sentadillas, desplantes, desplantes invertidos, lunges, etc.,
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