El ejercicio más efectivo para tener una espalda en forma de V
El ejercicio más efectivo para tener una espalda en forma de V
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Una de las características físicas más atractivas en un hombre es una espalda en forma de V y el ejercicio más efectivo para lograr esto son las dominadas o «pull-ups».
En la siguiente ilustración se muestran dos variantes de las dominadas con pronación (con las palmas hacia adelante, que son el ejercicio que fortalece el músculo más grande de la espalda: latissimus dorsi
Si eres principiante, probablemente tendrás problemas en hacer más de una o dos repeticiones. No debe preocuparte. Ayúdate con una silla que soportará la parte inferior de tu cuerpo. Realiza tres series de tantas repeticiones como puedas. Cuando seas avanzado podrás incluso hacer series con peso adicional en tus pies.
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