Lo que debes saber antes de usar tu teléfono o tableta antes de dormir
Lo que debes saber antes de usar tu teléfono o tableta antes de dormir
Si tienes el mismo hábito que muchas personas alrededor del mundo que se llevan su tableta o teléfono a la cama para leer, entretenerse, jugar o revisar su correo y sus pendientes podrías estar afectando tu salud más de lo que te imaginas.
Estudios recientes han comprobado científicamente lo que ya sospechábamos, no sólo realizar estas actividades antes de dormir estimulan tu mente en lugar de relajarla, sino que la luz que emiten interfiere seriamente con la producción de melatonina, la hormona que te ayuda a conciliar el sueño.
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El impacto de la luz de estos dispositivos en la retina envía una señal equivocada a nuestro cerebro, que interpreta las frecuencias de luz emitidas por las pantallas como si estuvieras recibiendo los rayos del sol.
No sólo te costará más trabajo dormirte, sino que tus ciclos de sueño se verán alterados. Las fases de sueño profundo serán más cortas y al otro día te costará más trabajo concentrarte.
¿Cuál es nuestro consejo? Evita totalmente estos dispositivos una o dos horas antes de dormir (si es posible más). Un libro impreso sobre un tema que te relaje es definitivamente una mejor opción.
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¡Buenas noches!d
