Mejora tu entrenamiento con la cafeína
Mejora tu entrenamiento con la cafeína
Para que un entrenamiento sea efectivo debe ser intenso. Debes llevar tus capacidades cerca del límite para que tu cuerpo se adapte y mejore tu desempeño. La cafeína puede ser un aliado cuando lo que buscas es realizar un entrenamiento intenso.
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A muchas personas les gusta el sabor y el efecto de estos estimulantes naturales. La cafeína, molécula que se encuentra en el café, el té y algunas otras bebidas como las que contienen guaraná tiene un efecto que suprime el cansancio físico y mental y nos permite estar más alertas.
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Los profesionales del ejercicio han estudiado los efectos de esta sustancia y muchos atletas la consumen regularmente antes de sus entrenamientos. Cuando vas a hacer ejercicio y te encuentras más despierto y alerta podrás realizarlo con más intensidad, esto tendrá un efecto acumulativo en el progreso que observarás como resultado de entrenar.
Una técnica muy usada es usarla regularmente antes de entrenar y suspender su uso una o dos semanas antes de una competencia, para consumirla únicamente el día de la competencia y que tenga el efecto más pronunciado.
Hay que recordar que la cafeína es levemente adictiva y suprimir su consumo puede producir malestares como irritabilidad y dolores de cabeza en las personas que la consumen durante largos periodos y en grandes cantidades. Aunque no representa un riesgo para la salud, la moderación en su uso es muy recomendable en todos los casos.
¿Te gusta tomar café o té? ¿Cómo lo usas para entrenar?
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