9 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer de mama

Presentado por Rocío de la Loza, Health Coach

Octubre es el mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, el cual está incrementando en todo el mundo debido a la mayor esperanza de vida, el aumento de la urbanización y la adopción de modos de vida occidentales, según lo señala la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Cifras de la OMS y el INEGI:

• Alrededor de una de cada dos personas (hombres y mujeres), aproximadamente el 41% de la población, será diagnosticada con cáncer en algún momento de su vida.
• El cáncer de mama representa el 16% de todos los cánceres femeninos.
• Cada año se producen 1.38 millones de nuevos casos y 458,000 muertes por cáncer de mamá a nivel mundial.
• En México, el cáncer de mama es la cuarta causa de mortalidad por tumores malignos dentro de la población de 20 años y más.

Factores de riesgo de cáncer de mama:

• Antecedentes familiares.
• Haber tenido el periodo antes de los 12 años de edad.
• Nunca haber estado embarazada.
• Tener a tu primer hijo/a después de los 30 años.
• El no lactar.
• Una menopausia tardía.
• La ingesta de alcohol y/o el consumo de tabaco.
• La falta de actividad física.
• Una alimentación desbalanceada.
• La obesidad y el sobrepeso.
• Uso excesivo de hormonas femeninas (como anticonceptivos orales).
• Presencia de ciertas alteraciones genéticas hereditarias.

Asimismo, varios factores de nutrición están asociados con el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, endometrial, de colón, riñón, boca, faringe, laringe y esófago. De hecho, el 21% de todas las muertes por cáncer de mama alrededor del mundo se pueden atribuir al consumo de alcohol, el sobrepeso y la obesidad y la falta de actividad física. Todas ellas cuestiones de estilo de vida que se pueden corregir a tiempo.

Sin embargo, la Asociación Americana del Cáncer (American Cancer Society) sugiere que las “verduras, frutas y granos enteros deben conformar la parte central de la dieta de una persona, independientemente de si proceden de la agricultura orgánica o convencional”.

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