Recetas rápidas ideales para cenar
Recetas rápidas ideales para cenar
La cena es importante, al igual que las otras comidas que haces durante el día.
Existe el mito de que lo que comes en la noche te hará subir de peso, y es natural pensar así porque aparentemente tu cuerpo no hace nada durante la noche, pero no hay nada más lejano a la realidad.
Tu cuerpo trabaja intensamente durante la noche, no sólo cambiando de posición constantemente, sino reparando todos los tejidos y produciendo las hormonas que promueven estos procesos. Si no comes hidratos de carbono, tendrás muchas dificultades para dormir. Un nivel de glucosa bajo en tu sangre no ayudará en nada a conciliar el sueño.
Te recomendamos tomar una cena ligera una o dos horas antes de dormir. Aquí están algunas opciones saludables:
Rollitos de pechuga de pavo rebanada rellenos de queso bajo en grasa. Báñalos en tu salsa favorita y caliéntalos u hornéalos. Mejor aún si los acompañas con verduras como espinaca o acelga.
Avena con polvo de proteína de suero de leche y yogurt. Puedes agregarle nueces picadas, pasas, canela y linaza molida.
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