20 tips para perder grasa
20 tips para perder grasa
20 tips indispensables para perder grasa
Conservar toda tu vida un porcentaje de grasa corporal saludable es algo que beneficia a tu salud. Pero muchas personas tienen una tendencia a almacenar más grasa de lo normal. Recuerda que antes de iniciar un programa alimenticio para bajar de peso es importante consultar a un profesional. Bajar de peso puede ser peligroso si no sabes qué estás haciendo.
Aquí te presentamos 20 consejos (cinco en cada página) que han servido a millones de personas para lograr reducir su grasa corporal y mantenerla en niveles saludables:
- Come 5 veces al día. Está demostrado que quienes comen con más frecuencia tienen menos hambre y comen menos. Es prácticamente imposible comer en exceso cuando no tienes hambre.
- Ejercita grandes grupos musculares. Hacer ejercicios como sentadillas (sit-ups) o lagartijas (push-ups) ayudarán a fortalecer todo tu cuerpo y los músculos fuertes consumen más energía. Caminar con un paso acelerado por más de diez minutos también te ayudará.
- Desayuna alimentos ricos en proteínas. Diversos estudios señalan que las personas que desayunan huevo o alimentos ricos en proteínas tienen menos hambre durante el día.
- Guarda la comida que te sobra cuando ya no tengas hambre. Algunas personas tienen la idea de que deben comer exactamente la porción de comida que tienen frente a ellas. Deja de comer en cuanto te sientas satisfecho y acostúmbrate a guardar lo que sobra para la siguiente comida.
- Toma té o café. Tienen estimulantes naturales que suprimen el sueño y te ayudan a estar más activo física y mentalmente. Tómalos únicamente por la mañana o antes de tu entrenamiento físico.
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