20 tips para perder grasa
- Come algo después de entrenar. ¡Te lo ganaste! Dale hidratos de carbono a tu cuerpo. Así repondrás la energía usada
- Cambia los hidratos de carbono simples por complejos. Los simples son el azúcar y las harinas que se encuentran típicamente en los panes industrializados. Prefiere los alimentos con harinas integrales.
- Planea tus comidas. Si no planeas qué vas a comer, va a ser presa de lo que esté a la mano y no siempre será opción más saludable. Preparar tu comida puede tomarte tiempo y trabajo, pero vale la pena enormemente.
- Mastica la comida más tiempo. La digestión comienza en la boca. Si masticas tus intestinos harán mejor su trabajo para extraer los nutrientes y, de paso, te sentirás satisfecho antes.
- No compres comida cuanto tengas hambre. También ya lo has escuchado. Y te ha pasado ¿verdad? Vas a comprar comida con hambre y terminas comprando alimentos que no deberían estar en tu dieta y que están ahí porque tenían un descuento o su empaque te pareció irresistible en ese momento.
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