24 consejos para verte y sentirte mucho mejor en 24 horas
24 consejos para verte y sentirte mucho mejor en 24 horas
Aunque no lo creas puedes mejorar tu salud drásticamente durante las siguientes 24 horas, aquí te daremos unos consejos muy sencillos que podrás realizar sin esfuerzo.
- Levántate en cuanto te despiertes. Si te despertaste en forma natural, lo mejor que puedes hacer es levantarte y comenzar tu día. Así acostumbrarás a tu cuerpo y respetarás los ciclos naturales del sueño.
- Desayuna muy temprano. Es una señal para tu cuerpo. Será más fácil levantarte temprano si el desayuno es una de tus primeras actividades.
- Empieza tu día con un jugo de verduras. Muchas vitaminas, minerales y fibra. ¿Hace falta que digamos algo más?
- Incluye huevo en tu desayuno. Tiene muchas vitaminas y proteínas. Además te ayudará a tener menos hambre durante el día.
- Toma té verde. Los antioxidantes que contiene te ayudarán a frenar los procesos naturales de envejecimiento y las sustancias que contiene te harán sentir mejor.
- Haz ejercicio. No importa si no es un hábito que ya tengas, no importa que sea poco tiempo. Mueve tu cuerpo, ejercita tus músculos, los beneficios son inmensos.
- Toma un baño con agua fría. Sí, el agua fría es buena para tu piel y tu estado de ánimo. Sabemos que la idea te puede dejar congelado, pero pruébalo.
- No comas nada que tenga azúcar añadida. El azúcar de los alimentos industrializados provoca un desbalance en tus hormonas que provoca entre otros males: cansancio, dolor de cabeza, acumulación de grasa y aumenta tu propensión a desarrollar padecimientos metabólicos como la diabetes.
- Empieza tu día con un jugo de verduras. Muchas vitaminas, minerales y fibra. ¿Hace falta que digamos algo más?
- Toma entre dos y tres litros de agua. No creerías cuantos dolores de cabeza, malestares y bajo rendimiento tienen que ver con la falta del líquido que compone más de la mitad de tu cuerpo.
- Medita. Buscan un lugar tranquilo y en una postura relajada concéntrate por diez minutos en tu respiración profunda. Relaja tus músculos y trata de no pensar en nada más.
- Quiere y respeta tu cuerpo. Tal vez estés buscando adelgazar o hacer más músculo. El mejor punto de partida es apreciar la belleza de tu cuerpo y agradecerle todo lo que hace por ti.
- Ríe. Sí, no importa de qué. El efecto en tus pensamientos y en tu cuerpo es enorme. Nunca desperdicies una oportunidad para reir.
- Come poco. Es cierto que tu cuerpo puede recibir grandes cantidades de comida, pero te sentirás mejor si comes cantidades pequeñas.
- Come frecuentemente. También es cierto que tu cuerpo puede sobrevivir si dejas de comer durante horas (o días o semanas), pero funciona mejor si le das alimentos nutritivos cada tres o cuatro horas.
- Sustituye el postre por una fruta. Te darán mucha energía y no te dejarán cansado como los alimentos con mucha azúcar.
- Camina media hora por la tarde. Activará tu circulación y te relajará.
- Cena dos horas ante de irte a dormir. Un estómago lleno es una de las causas de que no descanses adecuadamente. Cena algo natural, ligero, que no te irrite el estómago.
- Convive con tu familia y amigos. Es muy importante para tu salud mental. Está comprobado que pasar tiempo con la gente que quieres te hará sentir mejor y además contribuye a cuidar tu salud.
- Ten un ritual para dormir. Prepara tu cuerpo y tu mente para descansar con una simple rutina que te ayude a relajarte.
- Un baño de agua caliente. Te relajará y elevará temporalmente la temperatura de tu cuerpo, cuando la temperatura baje naturalmente ayudarás a tu cuerpo a descansar.
- Evita las pantallas que emitan luz una hora ante de dormir. La luz que emiten estas pantallas activa tu cuerpo y te despierta.
- Usa hilo dental antes de tu último cepillado. El hilo dental limpiará las superficies laterales de los dientes y entre el diente y las encías.
- Duérmete media hora antes de lo normal. Es muy común que nos falte sueño. Media hora adicional (especialmente al principio de tu descanso, hará que te sientas mucho mejor.
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¿Qué más haces tú para sentirte mejor cada día?
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