3 alimentos que estás comiendo y que te impiden bajar de peso
3 alimentos que estás comiendo y que te impiden bajar de peso
Bajar de peso es la expresión más común que usamos cuando queremos decir que queremos perder grasa (¡Nadie quiere perder músculo o hueso!). Te vamos a decir qué alimentos pueden estar saboteando tus esfuerzos por lucir un cuerpo delgado y atlético:
Los que contienen azúcar o endulzantes
Muchos alimentos industrializados contienen enormes cantidades de azúcar y sustancias similares como glucosa, fructosa y otros endulzantes. Las concentraciones de energía de estos alimentos provocarán un aumento casi instantáneo de la glucosa en tu sangre y esto, a su vez provoca que se secrete insulina, que es la hormona que ayuda a almacenar la energía en tus células. Si no has realizado alguna actividad física intensa, prepárate para almacenar el excedente como grasa o, en el mejor de los casos, a no perder la que ya tienes.
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Los que están hechos con harinas refinadas
A muchas personas les sorprende el hecho de que un pan pueda elevarle la glucosa sanguínea tanto como el azúcar, pero en ocasiones tienen un efecto incluso mayor. Si a esto le sumas la concentración de energía como hidratos de carbono, tienes una receta para no bajar de peso o incluso ganarlo.
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Los lácteos
La leche es muy nutritiva y tiene un tipo de proteína que se absorbe lentamente, por lo que es ideal para después de tu entrenamiento, pero si abusas de ella (y es fácil hacerlo) encontrarás muy difícil bajar tu porcentaje de grasa corporal. La leche tiene una forma azúcar que se llama lactosa.
¿Qué otros alimentos consideras peligrosos cuando estás haciendo un esfuerzo por perder peso?
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