3 alimentos que harán que acumules grasa en el abdomen
3 alimentos que harán que acumules grasa en el abdomen
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En otras ocasiones hemos hablado de la acumulación de grasa en el cuerpo. Sabemos que si consumimos grasa, esta no se convertirá en grasa en el cuerpo, sino que para acumular grasa en el cuerpo, es necesario un exceso de calorías, ya sea que provengan de las grasas, proteínas o carbohidratos. Sin embargo, sí existen ciertos alimentos que debemos evitar si queremos deshacernos de la grasa abdominal, ya que además de no portarnos nutrientes a nuestra salud, ocasionan inflamación y retención de líquidos.
A continuación mencionamos los más perjudiciales para nuestra salud.
- Carbohidratos refinados. Los encontramos en el pan blanco, los dulces, los refrescos, y en la mayoría de los alimentos procesados. A estos carbohidratos les falta la fibra y muchos nutrientes que tienen los carbohidratos complejos. No te confundas cuando un alimento procesado se hace pasar por saludable, ya que casi siempre están fabricados con grandes cantidades de aditivos y edulcorantes artificiales. Mejor que alimentación sea un 95% natural y un 5% de productos procesados. Consume frutas naturales (con todo y cáscara), verduras, carne, pescado, etc.,
- Alcohol (en especial cocteles). Cuantas veces no hemos visto personas que no quieren comer nada para «no engordar» y asisten a una fiesta o bar y consumen una cantidad impresionante de cocteles. ¡Pensamos que como es líquido, no nos hará acumular grasa en el abdomen! El exceso de alcohol (es decir azúcar) se convertirá en grasa en nuestro cuerpo. Si quieres beber algo, evita los cocteles, ya que además a muchos de ellos les agregan jugos de frutas, jarabes, crema batida, etc., Mejor opta por una copa de vino.
- Alimentos fritos. Los alimentos fritos generalmente están capeados y para freírlos utilizan enormes cantidades de aceite (usualmente varias veces calentado). Este alimento genera grasas trans que inflaman tus arterias y pueden ocasionarte problemas cardiovasculares. Si puedes, prefiere los alimentos crudos y para las proteína, utiliza aceites que toleren altas temperaturas como el de coco.
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