3 ejercicios para unos pectorales más firmes
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Además de verte bien, el ejercitar tus pectorales ayudará a mejorar tu postura, a evitar dolor en el cuello y a estabilizar tus hombros. Si nunca los habías ejercitado, te invitamos a que incluyas en tu rutina de entrenamiento, estos ejercicios que te presentamos a continuación:
Ejercicio 1: Press de banca. Puedes utilizar unas mancuernas o una barra con pesas. Recostado boca arriba en una banca o en una superficie plana. Al principio, los brazos deben de estar lateralmente. Toma aire, contrae el abdomen y eleva los brazos, que queden arriba de tu pecho, después en un movimiento controlado ve bajando hasta que queden lateralmente.
Ejercicio 2: Lagartijas. Colócate boca abajo, las palmas de tus manos a la altura de los hombros en el suelo al igual que las puntas de tus pies. Eleva tu tronco manteniendo una línea recta desde tu cuello hasta tus pies, baja lentamente.
Ejercicio 3: Planchas. En la misma postura que el ejercicio anterior, cuando eleves tu tronco, apoyando tus brazos en el suelo, mantén esa postura apretando el abdomen, con la espalda en línea recta desde tu cuello hasta la espalda, regresa al suelo.
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