3 ejercicios para perder grasa de los muslos
3 ejercicios para perder grasa de los muslos
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Si estás buscando perder grasa de los muslos, lo podrás lograr con una correcta alimentación y los ejercicios adecuados.
Los depósitos de grasa se encuentran en todo el cuerpo, sin embargo, existen partes en donde parece que están más focalizadas, como es el caso del abdomen, glúteos y precisamente en la parte interna de las piernas.
Primero que nada, debes de vigilar tu alimentación, esta debe de ser principalmente con alimentos naturales, rica en grasas, proteínas y carbohidratos. Debes de evitar a toda costa los alimentos procesados, las harinas, el azúcar, la sal, etc.,
Al mismo tiempo que cuidas tu alimentación, incluye una rutina de ejercicios. Que estos sean cardiovasculares y de resistencia.
Te compartimos tres ejercicios que te ayudarán a fortalecer los músculos internos de la pierna (abductores). No necesitas ningún equipo especial y los puedes realizar en cualquier lado.
Ejercicio 1: Plié. Colócate de pie, con las piernas separadas y las puntas de los pies hacia afuera. Tus manos deberán estar en tu nuca. Baja lentamente hacia el piso y regresa. Si quieres aumentar la dificultad del ejercicio, colócate de puntas al bajar.
Ejercicio 2: Levantamiento lateral de pierna. Recostada sobre tu costado derecho, coloca tu cabeza sobre tu mano y estira tus piernas. Eleva tu pierna izquierda y baja. Mantén el abdomen contraído todo el tiempo y evita arquear la espalda. Cambia de lado.
Ejercicio 3: Levantamiento lateral de pierna con flexión. En la misma posición que el ejercicio anterior, solo que deberás doblar tu pierna derecha en un ángulo de 90 grados. Eleva tu pierna izquierda y baja. Mantén el abdomen contraído todo el tiempo y evita arquear la espalda. Cambia de lado.
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