4 errores de principiante al hacer ejercicio
Evita estos errores de principiante al hacer ejercicio
Una de las razones por las que muchas personas no hacen ejercicio es que cuando lo intentaron no les fue bien. Tuvieron malos resultados, se lesionaron o, simplemente, se aburrieron. Todo lo anterior es una clara señal de que algo hicieron mal.
1. Desean resultados rápidos. ¿Quién podría culparlos? ¡Todos queremos resultados en poco tiempo! Pero el ejercicio no funciona así. El premio siempre está ahí, aunque sea pequeño, pero lo resultados visibles y medibles tardan. El cuerpo se adapta rápidamente a nuestra actividad física, pero no tanto como para que se note que hicimos un solo entrenamiento.
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2. Consideran que el ejercicio físico en sí mismo es suficiente. Es muy importante, claro. Tu salud irá por buen camino si usas tus músculos, tendones, huesos y ligamentos, así como si aprovechas la potencia de tu aparato cardiovascular. Sin embargo, el cuerpo, cómo una extraordinaria máquina biológica necesita otros cuidados: descanso suficiente y una alimentación que sea congruente con las demandas físicas a las que lo sometes.
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3. Quieren buscar el tiempo perdido. Simplemente no se puede. Es decir, no puedes compensar un año de inactividad y mala alimentación en tu primer entrenamiento, por muy intenso que sea. De hecho un entrenamiento intenso cuando comienzas a ejercitarte es casi una receta perfecta para sufrir una lesión. Comienza con poca duración, poco tiempo. Conoce tu cuerpo y en menos de tres meses podrás aprovechar tus entrenamientos al máximo.
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4. Subestiman el poder de la constancia. Ya lo hemos dicho, los resultados visibles no son imediatos, pero cualquier persona exitosa en el cuidado de su salud te puede decir que la magia ocurre cuando eres constante. No subestimes el poder de cada entrenamiento. Mil kilometros se recorren paso a paso.
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