5 consejos para tomar más agua
5 consejos para tomar más agua
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Sabemos de los beneficios que tiene en nuestra salud el tomar agua. Nuestro cuerpo necesita agua para realizar sus funciones básicas. Perdemos agua por el sudor, la orina, la respiración y es necesario reponerla para evitar deshidratarnos. Pero, ¿qué pasa cuando no nos gusta el agua natural? y el llegar a tomar un solo vaso con agua representa un reto enorme. Existen formas de ir agregando el agua natural a nuestro estilo de vida. Comienza con estos consejos y cuando te des cuanta, ya estarás tomando más de los ocho vasos que recomiendan.
- Añade fruta o verdura al agua. Si tienes la costumbre de tomar refrescos o jugos llenos de azúcar y tomar agua simple te parece aburrido o sin sabor, prueba añadir unas trozos de tu fruta favorita y refrigérala. El agua simple tomará un ligero sabor de las frutas o verduras que hayas añadido y no tendrá el azúcar de los refrescos.
- Compra una botella para agua reciclable y llévala contigo. Escoge el diseño que más te guste y se acomode a tus necesidades. Ahora puedes encontrar botellas que te recuerdan cuando debes de tomar agua, solo tienes que programarlas.
- Nunca te olvides de llevar agua al ejercicio. Cuando hacemos ejercicio, es natural que sudemos y tengamos ganas de beber un poco de agua. Este es el momento perfecto para tomarla, ya que tu cuerpo te lo estará pidiendo y será más fácil para ti tomarla.
- Come alimentos con mayor porcentaje de agua. La sandia, el melón, la piña, fresa, jícama son algunos alimentos con un mayor porcentaje de agua. Si quieres añadir más agua a tu dieta, comer las frutas que te mencionamos puede ser una buena opción.
- Toma tés herbales. Puedes preparar tés herbales como hierbabuena, manzanilla, limón, naranjo, entre otros. Lo importante es que sean naturales y no tengan azúcar añadida.
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