5 deliciosos antojos que sabotean tu pérdida de peso
5 deliciosos antojos que sabotean tu pérdida de peso
En CorpoSano, tenemos la idea de que para disfrutar tu vida al máximo necesitas lograr un balance. Para cuidar tu salud no es necesario que renuncies de por vida a los alimentos que más te gustan, sin embargo, para lograr este equilibrio y que te de buenos resultados necesitas ser consciente de que algunos alimentos no son necesariamente las mejores opciones para bajar de peso.
Siempre y cuando estos alimentos no sean parte de tu dieta diaria, no vemos razones para que puedas disfrutar ellos. Aquí te presentamos los alimentos que más afectan tu dieta y que debes consumir esporádicamente:
Pan. Sobre todo si está hecho con harinas refinadas (las que se elaboran sin la cáscara y que comúnmente son despojadas de fibra y nutrientes). Los reconoces por su consistencia suave y su color muy claro. Lee las etiquetas y toma mejores decisiones.
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Bebidas azucaradas. Ocupan un lugar importante en la dieta habitual de muchas personas, sin embargo su valor nutricional es mínimo y la concentración de energía (calorías provenientes de endulzantes) es enorme. El agua es una opción mucho mejor.
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Postres. No nos referimos a los deliciosos postres que nos da la naturaleza que son las frutas naturales. Nos referimos a los preparados con enormes cantidades de azúcar y mantequilla. Es obvio que esa concentración de los estímulos a nuestras papilas gustativas nos vuelven locos, pero no hay que abusar de ellos, ni incorporarlos a una dieta habitual.
Alimentos fritos. La grasa transporta los sabores y los realza. Las papas fritas son más ricas que las papas crudas, eso no lo discutimos, pero hay que analizar los efectos del aceite quemado en nuestra salud. Nada bueno nos dice este análisis: inflamación crónica, efectos oxidativos (causa de envejecimiento prematuro) y propensión al cáncer son sólo algunos de los efectos. Además de que el sabor es adicción.
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Aderezos para ensalada. Un poco de aceite virgen de oliva mejorará el sabor de tu ensalada y no vemos ningún problema con eso. Pero si tu primera opción es un aderezo envasado, te recomendamos leer muy bien las etiquetas. Podrías correr el riesgo de acompañar tus nutritivos y deliciosos vegetales con enormes cantidades de grasas saturadas, azúcar y sal, además de saborizantes artificiales y otras sustancias para resaltar el sabor. La cantidad también es importante.
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¿Qué alimentos consideras una tentación difícil de evitar o controlar?
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