5 mitos del entrenamiento muscular

1.Hay que subir de peso para hacer músculo

Este mito tiene algo de cierto. Para que el músculo crezca necesita muchos nutrientes, especialmente proteínas y para que tu cuerpo obtenga esos nutrientes necesitas comer más que cuando no haces ejercicio.

La construcción del músculo es un proceso que consume muchas calorías, pero tenemos que tener cuidado, ya que el balance que se requiere para construir músculo y no aumentar tu porcentaje de grasa es muy delicado. Es prácticamente imposible lograr el balance perfecto, por lo que lo más común es que o subas un poco de peso (lo que los fisicoculturistas llaman «bulking») o te quedes un poco corto. Es una decisión que debes tomar, aunque una dieta rica en proteínas, frutas y verduras te ayudará mucho a acercarte al punto ideal sin engordar.