5 mitos del entrenamiento muscular

3. Para aumentar mi masa muscular necesito muchos suplementos

Ec común ver a hombres tomar suplementos antes y después de sus entrenamientos de resistencia (pesas). Sin embargo, los suplementos son únicamente una forma conveniente de obtener los nutrientes adicionales que un entrenamiento intenso requiere, sobre todo para la reconstrucción de los tejidos y la creación de masa muscular adicional. Los suplementos pueden ser un auxiliar efectivo, pero también existen muchos de baja calidad, precio excesivo y, que para ser eficaces deben tomarse en cantidades muy precisas. Por ejemplo, si una persona que entrena con pesas toma proteínas en polvo en cantidades excesivas, no construirá más músculo, sino que acumulará más grasa, e irónicamente, lucirá como si entrenara menos.