5 mitos del entrenamiento muscular

4. Más entrenamiento = más músculos

El ejercicio es una actividad destructiva. Los músculos, huesos y tendones trabajan y se lastiman durante el entrenamiento. Es el descanso el tiempo en el que el cuerpo busca adaptarse a los requerimientos físicos a los que se le somete. El dolor muscular y la fatiga son indicadores claros de que el cuerpo necesita descanso. A veces el descanso óptimo es de varios días, e incluso semanas. Ejercitarse en exceso, no sólo es inútil, y en muchos casos contraproducente, ya que incluso es común que el sobreentrenamiento preceda a una lesión. Abusar de tus sesiones de ejercicio, puede ser también un síntoma de una adicción no saludable a entrenar. Sólo recuerda que tu cuerpo mejora durante el descanso que tu cuerpo te pide como respuesta a un entrenamiento vigoroso, intenso y adecuado.