6 consejos para superar la cuarentena de manera positiva
6 consejos para superar la cuarentena de manera positiva
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Estar en tu hogar sin poder salir a ningún lado, puede llegar a afectar hasta a las personas más positivas. Definitivamente no es una situación agradable y puede llegar a desencadenar muchos problemas sociales y psicológicos sino aprendemos a superarla de manera positiva. Te compartimos unos consejos que estamos seguros, te ayudarán a obtener lo mejor de esta situación.
- Limita tu consumo de noticias. El ver noticias inquietantes todo el día, puede llegar a provocarte miedo y ansiedad. Por eso, limita el consumo de noticias a una vez al día y de preferencia no veas noticias antes de irte a dormir.
- Ejercítate. Sabemos que en estos momentos, no puedes salir a un gimnasio o a un parque a ejercitarte, pero eso no es pretexto para no poderlo hacer en tu casa. Aunque vivas en un espacio muy pequeño, puedes brincar o trotar en un un mismo lugar. Si dejas de hacer ejercicio, tu salud se verá drásticamente afectada. Si antes no hacías ejercicio, ahora es un buen momento para comenzar. Tienes más tiempo disponible, no tienes que trasladarte a ningún lugar y no necesitas gastar dinero. Comienza con 10 minutos al día y ve incrementado el tiempo 5 minutos cada día. Verás que al fin de la cuarentena, ¡estarás realizando más de tres horas de ejercicio!
- Duerme bien. Para mantener tu sistema inmunológico fuerte y saludable, nada mejor que dormir por lo menos 8 horas al día. Establece una rutina para dormir y para despertarte siempre a la misma hora. No por que no tengas que ir a trabajar, quiere decir que te despiertes a medio día. Realiza ejercicios de relajación antes de dormir y por favor, evita las noticias antes de irte a la cama. Mejor, lee un libro que te inspire a ser una mejor persona, que te genere pensamientos positivos y que te tranquilice.
- Mantente en contacto con tus seres queridos. No podemos ver físicamente a nuestros seres queridos, pero eso no quiere decir que no podamos mantener una llamada telefónica o video llamada. Ahora que tienes más tiempo, háblame a ese amigo o familiar que tenías olvidado.
- Consume alimentos naturales. Evita consumir alimentos chatarra o procesados. Hemos escuchado que la obesidad y el sobrepeso tienes consecuencias muy graves para la salud. Debes de considerar que tu gasto calórico puede reducirse ahora que estás en cuarentena, por eso, debes de disminuir tu consumo calórico y evitar a toda costa las calorías vacías, esto es, consumir alimentos que únicamente te aporten energía y que sean de un nivel nutrimental bajo.
- Establece una rutina. Ya lo dijimos en líneas anteriores, irte a dormir y despertarte a la misma hora, ayudará a evitar sentirte ansioso o con miedo. No esperes a que alguien más lo haga por ti, tu debes de establecer para realizar distintas actividades de tu trabajo y de tu casa.
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