6 deportes al aire libre que queman muchas calorías
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Llegó el fin de semana y con el la oportunidad de salirse un poco de la rutina y practicar nuevos deportes. Si piensas que solo el ejercicio que haces en el gimnasio te ayudará a quemar esa grasa de más, prueba estas actividades al aire libre, utiliza bloqueador solar, disfruta tu fin de semana y diviértete.
- Bicicleta. Salir a dar un paseo en bicicleta, ya sea en la ciudad o en el campo puede ser muy divertido. El número de calorías que puedes llegar a quemar en una hora, varía mucho dependiente de la intensidad y el terreno en el que andes, pero en promedio, puedes llegar a quemar 500 calorías en una hora. Siempre asegúrate de llevar casco, chaleco reflejante y maneja con precaución.
- Patinaje. Con este ejercicio, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías por hora, además de que trabajas todos los músculos de tu cuerpo, pero en especial los músculos de las piernas y de los gluteos. Empieza patinando despacio si hace mucho tiempo que no lo haces, ya que puedes perder el equilibro y lastimarte. También utiliza casco, rodilleras, coderas y siempre patina en un lugar seguro.
- Tenis. Busca un amigo y vayan a jugar tenis. Este deporte te ayudará a trabajar todo tu cuerpo, pero en especial piernas y brazos. Además te ayuda a mejorar tus reflejos y a concentrarte. Puedes llegar a quemar 400 calorías por una hora de juego.
- Nadar. Un ejercicio relajante, que no ejerce impacto en tus articulaciones y que además puedes quemar hasta 850 calorías por hora. Trabajas todo tu cuerpo, ejercitas de sistema cardiovascular y respiratorio. Puedes nadar en una alberca al aire libre o techada. Si no quieres nadar, puedes caminar en el agua y utilizar unas mancuernas especiales para ejercitar tus músculos.
- Fútbol. ¿Hace cuanto que no juegas fútbol con un grupo de amigos? Es momento de que organices un partido, quemes muchas calorías y te la pases fantástico. Ejercitas todo tu cuerpo, pero en especial las piernas. Si corres mucho por la pelota, puedes quemar hasta 570 calorías en una hora.
- Senderismo. Pareciera una actividad en donde no quemas muchas calorías, pero el caminar en un terreno que no es plano, puede llegar a ser muy demandante físicamente. Visita un parque nacional que esté cerca de donde vives y disfruta la naturaleza. Con esta actividad puedes quemar hasta 480 calorías por hora.
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