7 tips para evitar las tentaciones en el supermercado
Aplica estos tips y evita las tentaciones en el supermercado
Empecemos por las clásicas:
No vayas de compras cuando tienes hambre. Ya lo habías escuchado, el apetito excesivo te dará malos consejos. Tu cuerpo te dirá que busques la mayor concentración de calorías y no es probable que te inclines por comprar zanahorias, papas y betabel. Es más probable que los colores brillantes de la comida industrializada capten tu atención.
Haz una lista de lo que vas a comprar. Si la haces justo antes de salir de tu casa está bien. Si la haces el día anterior mucho mejor. Tus decisiones de compra deben basarse en tus metas a largo plazo no por un impulso. Eso sí, nunca vayas sin un plan.
Imagínate qué piensa la gente de tu salud cuando ve el contenido de tu carrito. Sí, usa tu imaginación y piensa que la gente está analizando lo que llevas en tu carrito y está evaluando tu estado probable de salud por su contenido. Llévalo al extremo: juega a tener el carrito más saludable de la tienda.
Conoce el supermercado. ¿Sabías que la comida más tentadora está cerca de las cajas? ¿Te has dado cuenta de que los alimentos básicos están al final? Los expertos que diseñan los supermercados lo hacen de esta forma para que tu recorrido por la tienda sea largo y puedas ver todos los productos, ¡aún lo que no te conviene incluir en tu dieta!
Ve con actitud defensiva. Sí, el supermercado y los productos que ahí venden están diseñados para que compres productos de poco valor que no necesitas. No queremos decir que todas las ofertas son malas, lo que decimos es que vale la pena pensarlo dos veces antes de aceptar una oferta. Presta especial atención a los regalos, los descuentos y los nuevos productos.
Piensa en el futuro. El contenido de tu carrito del supermercado es tu salud en el futuro. No exageramos. ¿Te has preguntado porque no puedes parar de comer galletas? La respuesta es porque están en tu casa. Imagínate si en tu casa sólo hay comida saludable.
Lee los ingredientes. Es fácil decidir comprar un producto porque tiene un envase verde y tiene palabras como: orgánico, natural, reducido en grasa, sin azúcar, pero, ¿ya leíste los ingredientes? En la mayoría de los casos te llevarás una sorpresa: azúcar en otras formas, colorantes y conservantes artificiales, hidratos de carbono simples, harinas refinadas y muchísimas calorías sin nutrientes. En general, prefiere los alimentos con ingredientes naturales y con pocos ingredientes, las listas largas son, casi siempre, una mala señal.
También puedes leer:
13 Alimentos “saludables” que en realidad no lo son
