¿Afectan el sexo y la masturbación mi entrenamiento y mi pérdida de peso?
¿Afectan el sexo y la masturbación mi entrenamiento y mi pérdida de peso?
Es una pregunta muy frecuente porque son temas que, en general, no se discuten abiertamente.
La respuesta corta es que ninguna de estas actividades afectan negativamente (o positivamente) en forma significativa tu entrenamiento (y tus esfuerzos por perder grasa), pero si buscas una respuesta más completa aquí está:
El orgasmo masculino tiene un efecto en los niveles de testosterona, que aumentan durante la excitación y la relación sexual y disminuyen después del orgasmo. Esto causa preocupación a algunos hombres debido a que los niveles reducidos de esta importante hormona para el crecimiento muscular podrían afectar los efectos del entrenamiento, sin embargo los efectos sons mínimos. Si realmente te importa perder menos de un 1% de tus ganancias musculares al grado de sacrificar tu vida sexual, podrías padecer vigorexia. Hay factores que afectan mucho más tus resultados como tu dieta o la intensidad de tu entrenamiento. Simplemente usar mala forma en tus ejercicios podría disminuir tus resultados mucho más significativamente.
Si buscas usar estos conceptos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida sexual), te recomendamos lo siguiente: abstente de tener relaciones sexuales unas horas antes de tu entrenamiento. Más que los niveles de testosterona, el estar cansado podría afectar tu desempeño en el ejercicio. La intensidad es importante si quieres resultados.
Por otra parte, después de tu entrenamiento, aunque estés cansado o cansada, tendrás niveles de testosterona y de dopaminas elevados, por lo que podrás disfrutar más de las relaciones sexuales.
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