Alimentos que te ayudan a bajar de peso

Fuentes de proteína de alta calidad (dan una sensación de saciedad que dura todo el día):

• Huevo
• Pollo
• Pescado
• Carne
• Nueces

Vegetales (aportan vitaminas y fibra):

• Col rizada
• Espinaca
• Acelga
• Lechuga
• Apio

Frutas (aportan vitaminas y energía):

• Manzana
• Plátano
• Pera
• Piña
• Sandía
• Melón
• Uvas

Nota importante: Las nueces pueden ayudarte, pero es importante separa primero el número de nueces que vas a comer. Si comes por ansiedad y tienes una cantidad grande de nueces, es fácil exceder una cantidad saludable.