Bebidas para tener más energía
Bebidas para tener más energía
Por la L.N. Mariela Alva
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Es muy común que despues de un fin de semana de “descanso” regreses más cansado que incluso después de un día largo de trabajo, lo mas difícil es tener que regresar a tu rutina diaria sintiéndote aún más cansado. Si crees que una taza de café es suficiente para tener la energía necesaria para realizar todas tus actividades del día, lamento decirte que no es así, es por eso que hoy quiero compartir algunas opciones más saludables que cualquier bebida energetizante, y que además de brindarnos energía nos proporcionarán otros nutrientes necesarios para el cuerpo.
- Agua de coco
Evita la deshidratación y es muy buena para darle energia extra al cerebro y a los músculos, ayuda también a reforzar el sistema inmunológico al combatir infecciones, y como plus ayuda a mejorar la digestión. El agua de coco puede incluso sustituir a las bebidas hidratantes por su alto contenido en electrolitos, toma un vaso después del ejercicio y verás la diferencia.
- Té verde
Si no eres muy fan del café, puedes sustituirlo por las mananas. Es un excelente diurético y fuente de antioxidantes, acelera el metabolismo y reduce el estrés. Prefiere las versiones sin azúcar o endulza con edulcorantes artificiales.
- Jugo de amalaki
El amalaki es una fruta de la India, bastan 50 ml de esta bebida por las mañanas para sentirte lleno de energía durante todo el día, considerada una de las frutas más ricas en antioxidantes, el plus de esta bebida es que además de ayudarte a dormir mejor y tener más energía, te ayuda a regular problemas de gastritis, colitis, inflamación y estrenimiento.
- Jugo de açai
Es una mora brasilena, al igual que el amalaki nos brinda gran cantidad de antioxidantes, contiene vitaminas B, C y E que ayuda a combatir el cansancio y la anemia.
- Espirulina
Es un suplemento nutricional derivado de la alga, que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, ademas mejora la recuperacion de los musculos y estimula el sistema inmunologico.
- Te de Ginseng
El ginseng es una planta cuyo consumo en te, ayuda a estimular el sistema nervioso central, por lo que te ayuda a tener mas energia si lo tomas por las mananas, es un excelente tonico energetizante que ayuda a mejorar la concentracion.
- Jugo de jengibre
Mete 4 cms de jenjibre al extractor, toma el jugo en ayunas. Te dara mas energia ademas de ayudar a desinflamar y proteger el sistema inmunologico, es de sabor fuerte pero por sus beneficios vale la pena.
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Mariela es Licenciada en Nutrición Humada por la Universidad Autónoma Metropolitana, especilidad en diabetes por la Universidad de Copenhaguen y «cooking healthy Classes» por la Universidad de Harvard.
Experiencia en nutrición deportiva, sobrepeso, obesidad y enfermedades crónico-degenerativas.
Actualmente atiende consulta nutricional presencial en la CDMX, online en diversos paises (Estados Unidos, Canada y Rusia) y en otras ciudades de Mexico, ademas de talleres y asesoría nutricional a nivel empresarial. Con la visión de ayudarte a lograr un cambio de vida a través de la alimentación.
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