¡Cardiovascular, Tonificación y Cero Impacto… 3 beneficios del SPINNING ®!
Por Rinie Marín
¡Hola nos encontramos de nuevo! en esta oportunidad quisiera hablarte sobre el entrenamiento cardiovascular, el entrenamiento de tonificación y el entrenamiento sin impacto, y contarte que estos 3 entrenamiento juntos, ¡solo los consigues en una clase de Spinning ® !
La mayoría de la gente tiene la meta de adelgazar, estar más saludable, verse mejor, sentirse mejor o todas a la vez… y la verdad considero que TODOS deberíamos tener (al menos) una de estas metas ya que todas están relacionadas con tener una vida y salud mejor. Pero dependiendo de esta meta, buscamos la mejor alternativa para lograrla y (usualmente) la primera es un entrenamiento cardiovascular, la segunda es un entrenamiento de tonificación y estas dos están casi siempre relacionadas con impacto, siendo esta última, uno de los mayores impedimentos para aquellas personas que (lamentablemente) han sufrido algún accidente, se sometieron alguna operación, tienen alguna lesión, tienen sobrepeso, o una edad avanzada.
Pero antes de continuar, definamos primero que es cada una:
1.- Entrenamiento Cardiovascular:
«Podemos llamar ejercicio cardiovascular a aquel que nos exige una demanda continua de oxígeno en nuestro cuerpo, haciendo que el propio músculo tenga que recurrir a la utilización como combustible directamente a nuestras reservas de grasas, por lo que ayuda a la disminución de las mismas.
También en la definición, podemos decir que los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que utilizamos grandes masas musculares, como pueden ser las piernas o los glúteos, realizando grandes esfuerzos con las masas musculares de la parte baja de la espalda, todo esto realizado en un largo periodo de trabajo y a una intensidad lo más moderada posible.
Podemos poner de ejemplo de estos ejercicios cardiovasculares al realizar aerobics, salir a trotar, andar a buen ritmo, pedalear, esquí de fondo, realizar natación o incluso bailar, así como el entrenamiento motorizado con pesas.»
http://ejercicioscardiovasculares.com/ejercicios-cardiovasculares-definicion-y-beneficios/
2.- Entrenamiento de Tonificación:
«Tonificar un músculo consiste en mantener cierto grado de «dureza muscular» aún durante el reposo, es decir, se refiere a evitar la flacidez que puede adquirir un músculo cuando nuestras actividades principales no nos exigen un mínimo de actividad física.
Un cuerpo tonificado es un cuerpo con músculos firmes, no necesariamente un cuerpo definido o voluminoso, ya que la tonificación se enfoca principalmente en la firmeza muscular.»
http://www.ejerciciosyentrenamiento.com/tonificar.html
3.- Entrenamiento sin Impacto:
«Sumergirse en agua reduce la fuerza de la gravedad en tu cuerpo, en efecto, el ejercicio acuático es una actividad sin impacto. La natación o los aeróbicos acuáticos aumentan el ritmo cardíaco y queman calorías con eficacia. El montar en bicicleta también se puede considerar un entrenamiento sin impacto, ya que el marco y los neumáticos de la bicicleta soportan la mayor parte de tu peso corporal. Tanto el ejercicio acuático como el ciclismo eliminan gran parte de los golpes y sacudidas asociadas con la actividad en tierra, por lo que son opciones ideales para personas con artritis y para la rehabilitación de lesiones.»
http://www.livestrong.com/es/definicion-ejercicio-cardio-sobre_9671/
Después de conocer la definición de cada uno de estos entrenamiento y alguno de sus beneficios, podremos hablar ahora de «cómo» en conjunto estos 3 entrenamientos te van a ayudar a lograr tu objetivo y la gran ventaja de encontrarlos… TODOS… en un solo lugar: ¡una clase de SPINNING ® !
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