Combate la retención de líquidos y pierde volumen
– Realiza ejercicio 3 o 4 días por semana.
– Bebe agua, 2 o 3 litros diarios.
– Disminuye el consumo de sal.
– Evita la ropa excesivamente ajustada.
– Introduce en tus hábitos alimenticios ácidos grasos omega6 y potasio.
– Consume infusiones o té en el desayuno y tras la comida.
– Suplementos como cola de caballo, té verde o alcachofa para favorecer el drenaje.
– El descanso debe ser entre 7 y 8 horas diarias.
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Fede, desde Madrid, España, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Politécnica de Madrid, Entrenador Personal por Federación Española de Halterofilia y Escuela Nacional de Entrenadores de Culturismo, Musculación y Fitness y por la National Strength and Conditioning Association (NSCA), así como formaciones complementarias en actividad física en la tercera edad, TRX, etc.
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