Cómo dejar de pensar en comida cuando estás a dieta
Cómo dejar de pensar en comida cuando estás a dieta
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¿La sola palabra «dieta» te causa hambre? ¿La comida se ha vuelto tu obsesión? No estas sol@. Se sabe que la mayoría de las personas que inician una dieta, comienzan a pensar más de lo normal en comida. Esto es en gran parte porque cuando comenzamos una «dieta» generalmente nos prohibimos comer y pensar en varios alimentos (y nuestra mente hace justo lo contrario, comenzar a pensar en eso que le decimos que no piense) y otra razón es que llevamos una dieta muy restrictiva y poco nutritiva.
Así mismo, la comida está en muchos aspectos sociales, es parte de nuestro entorno, no está fácil si la vemos en todos lados. No vemos comida saludable, sino alimentos procesados altamente adictivos.
Aun con todos esos aspectos en contra, si quieres dejar de pensar en comida y más que nada dejar de pasar hambre cuando estás a dieta, te recomendamos que sigas los siguientes consejos y estrategias mentales para logarlo.
- Primero cerciorarse de estar bien nutrido. Nos da hambre o pensamos en comida porque tenemos la falsa idea que llevar una dieta es comer únicamente lechuga. Nada más alejado de la verdad. Si quieres evitar pensar en comida, debes de estar bien nutrido para no sentir hambre. Integra a tu dieta grasas saludables, proteínas, verduras de hoja verde y evita los alimentos procesados con azúcar y sal.
- Estar hidratado. Muchas veces confundimos el hambre con la sed. Si estás pensando en comida constantemente, tu cuerpo te está diciendo algo, si ya lo nutriste, ahora hidrátalo.
- No detengas los pensamientos. Si algo te obsesiona mentalmente, solo deja que ese pensamiento pase, no lo detengas, deja que fluya. Solo observa ese pensamiento, no lo recrimines y pasará, para dar entrada a otros.
- Distraete con otras actividades. Si te descubres pensando en comida, realiza otras actividades que te ayuden a llenar tus pensamientos. Es importante que sean actividades que disfrutes y requieran de tu atención.
- Comienza a practicar meditación. La meditación ayudará a centrar tu mente en el presente. Hay varias aplicaciones que te pueden ir guiando y en la Web existen páginas de meditación de manera gratuita.
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