¿Dudas si debes de levantar pesas? Mitos sobre el levantamiento de pesas en las mujeres
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En el pasado se asociaba el levantamiento de pesas con hombres con grandes musculaturas y prácticamente eran pocas las mujeres que querían realizar ejercicios en donde se vieran involucradas las pesas. Sin embargo, hoy en día cada vez más mujeres se deciden a levantar pesas, porque conocen los beneficios que esta actividad aporta a la salud de su cuerpo. Si todavía no te decides, a continuación hablamos de los mitos más comunes que existen sobre el levantamiento de pesas en las mujeres.
- Me pondré grande y musculosa. ¡Ojalá fuera tan sencillo construir músculo! Se requiere mucho trabajo, una excelente alimentación, constancia, disciplina, etc., Las mujeres y hombres que vez con músculos grandes, son producto de una estrategia bien enfocada en donde están presentes el trabajo duro, suplementación y alimentación controlada.
- Me cambiará la voz y me saldrá barba. Parece gracioso, pero muchas mujeres no realizan pesas porque creen que se «transformarán en hombres». Con esto queremos decir, que piensan que la voz les cambiará y les saldrá vello corporal. ¡Nada más alejado de la realidad! Ni te cambiará la voz, ni tampoco tendrás más vello corporal. Eso sí, si llegas a consumir esteroides anabólicos, que son sustancias ilegales, puedes llegar a notar un cambio en tu voz o un incremento de vello corporal, pero esto se debe al desbalance hormonal que originan estas sustancias.
- Desaparecerá mi periodo. Muchas mujeres evitan levantar pesas, por que piensan que su periodo desaparecerá. En ocasiones, sí hay mujeres que su periodo llega a desaparecer por semanas o mesas, pero esto no tiene nada que ver con el levantamiento de pesas. Más bien podría estar relacionado con un porcentaje bajo de grasa o con cambios hormonales de otro tipo.
- La grasa se almacenará con el músculo. Uno de los mitos más comunes por lo cuales las mujeres (y también hombres) evitan las pesas es porque tienen «miedo» a desarrollar músculos llenos de grasa. ¡Al contrario! levantar pesas te ayudará a desarrollar músculo que a su vez te ayudará a quemar grasa.
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