Ejercicios que elevan tu testosterona naturalmente ¿Cuáles son?
Los ejercicios compuestos, que utilizan grupos musculares en conjunto y las rutinas que involucran los músculos más voluminosos y potentes del cuerpo son los ejercicios que buscamos.
Las sentadillas, levantamiento de peso muerto, bench press o press de barra son los campeones en activar grandes grupos musculares. Un error común es no ejercitar los músculos de las piernas. Los glúteos, los cuádriceps y bíceps femorales son de los músculos más grandes del cuerpo y ejercitarlos no sólo los fortalece, sino que, através de su contribución a la elevación de ciertas hormonas, contribuye a que crezcan otros músculos.
Los movimientos explosivos (de potencia) y la intensidad de los ejercicios son factores que definitivamente ayudan. No olvides descansar adecuadamente ya que el sobreentrenamiento echaría por la borda tus esfuerzos y aumentaría el riesgo de lesión. También recuerda comer alimentos ricos en nutrientes y proveer a tus músculos de las proteínas que necesitarán para reconstruirse en los días de descanso y mantenerte bien hidratado todo el tiempo.
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