Ejercicios y consejos para eliminar la grasa en los brazos
Ejercicios y consejos para eliminar la grasa en los brazos
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Muchas veces la grasa que menos caso le hacemos es la grasa de los brazos. La mayoría queremos perder grasa del abdomen o de las piernas, pero cuando llega el verano y el calor aumenta, comenzamos a utilizar ropa sin mangas y la atención se va hacia la estética de nuestros brazos y es cuando buscamos consejos y ejercicios para tener unos brazos delgados, sin grasa y esculpidos. Si te encuentras en esa situación, aquí te daremos unos consejos y ejercicios que te ayudarán a tener unos brazos espectaculares.
Lo primero que queremos decirte, es que para perder grasa de una parte de tu cuerpo, tienes que perder grasa en general. La grasa no dirá: me voy de los brazos, pero me quedo en el pecho. Tendrás que tener una estrategia para comenzar a perder grasa en general y a la par, ir ejercitando tus bíceps, tríceps y hombros para que tengan una forma estilizada y no parezcan como comúnmente lo dicen «alas de murciélago».
Para comenzar a perder grasa, debes de llevar una dieta balanceada, con porciones adecuadas, alimentos naturales y limitando el consumo de comida procesada. Consume grasa saludables, proteínas e hidratos de carbono de lata absorción. No bebas tus calorías y toma por lo menos 8 vasos de agua natural al día.
Desarrolla una rutina de ejercicio cardiovascular, como los intervalos de alta intensidad, que en poco tiempo, quemas calorías y aceleras tu metabolismo. Pero no te olvides de la rutina de fuerza, ya que esta te permitirá endurecer y fortalecer tus músculos.
Prueba estos ejercicios en donde trabajas bíceps, tríceps y hombros:
Bíceps:
Curl de bíceps en banco.
Tríceps:
Extensión de tríceps
Hombros:
Vuelos o elevación lateral
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