Estrategias para deshacerse de la grasa abdominal
Estrategias para deshacerse de la grasa abdominal
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La pérdida de grasa abdominal es uno de los temas de salud más buscados en Internet y lamentablemente muchas empresas sirviéndose de la necesidad que tienen las personas de «terminar» con este problema, venden remedios rápidos y milagrosos para lograr ese objetivo. Sabemos que tener grasa alrededor de nuestro abdomen es para muchas personas algo poco estético y por supuesto es importante que busquemos tener una figura delgada y fuerte, sin los famosos «rollitos» laterales o la «panza» como si nos hubiéramos tragado una sandía, pero más importante que querer tener un cuerpo delgado para vernos bien, debemos de enfocarnos en querer deshacernos de la grasa abdominal por nuestra salud. Y en este artículo, les pedimos que se enfoquen más en la salud, que en la parte estética, por que cuando queremos cuidarnos por salud, no buscaremos soluciones rápidas y a corto plazo que nos ayuden a perder la grasa abdominal y en muchas ocasiones comprometan nuestra salud, (hay en el mercado infinidad de remedios mágicos, pastillas, ungüentos, etc.,) sino que estableceremos estrategias a largo plazo que nos ayudarán primero que nada a tener una vida más saludable y por supuesto a deshacernos de la grasa abdominal y tener un cuerpo delgado, fuerte. Ahora así, queremos presentarte unas estrategias que si implementas en tu vida, te darás cuenta que son muy efectivas para la pérdida de grasa, no solo abdominal, sino la pérdida de grasa en todo tu cuerpo.
- Olvídate del azúcar. En todas sus modalidades, oculta y no oculta. Resfrescos, panes, dulces, pasteles, botana, jugos artificiales, bebidas preparadas, ¡la lista es INFINITA! Lamentablemente en la actualidad, la competencia que viven las empresas de alimentos por lograr vender sus productos, los ha llevado a que cada día agreguen más azúcar, aditivos y sal a sus productos. ¿Y quienes somos los perjudicaos? Los consumidores que tenemos productos con una cantidad impresionante de azúcar. Antes de consumir cualquier producto, revisa la etiqueta. Prefiere los alimentos que no contengan azúcar. Como ya lo dijimos en líneas anteriores, para la pérdida de grasa abdominal, no hay atajos y si en verdad quieres deshacerte de ella, lo primero que tienes que hacer es olvidarte de consumir azúcar.
- Relájate y duerme bien. El tener estrés de manera constante genera que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol. Esta hormona está relacionada con la acumulación de la grasa en la zona abdominal. Practica meditación y otras actividades que te ayuden a controlar y a reducir el estrés. Por otro lado, cuando no dormimos de 7 a 8 horas al día, en balance entre las hormonas leptina y grelina se rompe.
- Come grasas. Muchos piensan que la grasa que uno consume se convierte en grasa en el cuerpo. La realidad es que todo el exceso de alimentos (sean proteínas, hidratos de carbono, grasas) se convierte en grasa cuando consumimos más energía de la que gastamos. Pero consumir grasas saludables te ayuda a reducir la grasa visceral. Incluye en tu alimentación nueces, almendras, aceites y pescados como el salmón.
- Realiza ejercicios de resistencia. Realizar ejercicios cardiovasculares es bueno para tu salud, pero si quieres perder grasa, el ejercicio de resistencia (pesas) es tu aliado. Cuando trabajas tus músculos, los haces crecer, las fibras se dañan y para su reparación necesitan más energía para lograrlo. Que no te de miedo hacer pesas aunque tengas exceso de grasa, no te preocupes, la grasa nunca se convertirá en músculo.
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