Evita los brazos de salero con estos ejercicios
Evita los brazos de salero con estos ejercicios
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Unos brazos sin forma y con poco músculo, son el resultado de una mala alimentación y poco desarrollo muscular. Fortalecer tus músculos (no solo los de los brazos) te permite tener una salud metabólica, además de que fortalecer los músculos de tus brazos contribuye a una mejor postura y a tener mayor fuerza en general. Además de que unos brazos fuertes y firmes se ven muy bien estéticamente.
Sigue los ejercicios que te presentamos a continuación, solo necesitas un par de mancuernas.
Ejercicio 1: Lagartija con mancuerna. Colócate boca abajo, toma una mancuerna en cada una de tus manos Eleva tu tronco manteniendo una línea recta desde tu cuello hasta tus pies. Una vez que estés con el tronco elevado, eleva tu brazo derecho hacia un lado, manteniendo tu cuerpo solo con la fuerza del abdomen y tu brazo izquierdo, baja lentamente. Alterna brazo izquierdo y derecho.
Ejercicio 2: Sentadilla con pesas. En este ejercicio, trabajarás tus piernas y glúteos, así como tus brazos. Colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas, toma unas mancuernas en tus manos y eleva tus brazos, cuando los bajes, al mismo tiempo debes de bajar tu tronco, realizando una sentadilla. Repite el movimiento, primero elevando tus brazos y luego bajando tu cuerpo.
Ejercicio 3: Patada de tríceps. Inclina tu cuerpo hacia adelante, manteniendo tu espalda recta. Toma una mancuerna con la mano. Llena la mancuerna hacia atrás, con tu brazo completamente estirado. Regresa a la posición inicial. Alterna brazos.
Ejercicio 4: Extensión de tríceps con mancuerna. Colócate de pie y toma una mancuerna con tu mano, debes de formar un ángulo de 90 grados. Lleva tu brazo hacia arriba, manteniéndolo completamente estirado. Regresa a la posición inicial. Alterna brazos.
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