Fortalece tus glúteos al doble con este consejo
Fortalece tus glúteos al doble con este consejo
Los glúteos, los músculos de las nalgas son muy importantes y para muchas personas hacen mucho más atractiva la figura de una persona. Si tu has intentado fortalecer y hacer crecer estos músculos y no has tenido mucho éxito, aquí te vamos a dar un consejo que te ayudará enormemente.
Los músculos crecen como una respuesta adaptativa al esfuerzo que les pedimos, pero el tiempo bajo tensión es un secreto que los profesionales de hacer músculo usan todos los días. Los músculos, especialmente los grandes responden muy bien a este tipo de entrenamiento. ¿En qué consiste? Es muy sencillo, simplemente procura que el tiempo que el músculo está contraído dure más.
Aquí te damos algunos consejos para lograrlo:
- Haz los ejercicios lentamente. Recuerda que lo que buscamos es mantener la tensión en el músculo por más tiempo.
- No disminuyas la tensión. Por ejemplo: al hacer sentadillas, no te pongas totalmente de pie para que el músculo siga contraído
- Usa menos peso. Si ya no puedes con el peso que estas usando, usa uno menor para poder seguir adelante con el ejercicio y aumentar el tiempo total bajo tensión.
- Enfócate en hacer bien el ejercicio. La forma es muy importante. Procura ejercitar todo el rango de movimiento y no lastimar tus articulaciones.
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