Fortalece y esculpe tu cuerpo con ligas

Brazos:

Remo: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas al frente y juntas. La espalda recta y el abdomen apretado. Coloca la banda detrás de tus pies y toma cada extremo de los puntas de la banda con cada una de tus manos. Lleva tus brazos hacia ti y colócalos a la altura de tu tronco. Mantén esa posición unos segundos haciendo tensión, después regresa a la posición inicial.

Curl de bíceps. Colócate encima de la banda con ambos pies. La banda debe de quedar a la mitad. Toma con cada mano los extremos de la banda. Con tus codos pegados al cuerpo, flexiona tus brazos hacia los hombros y nuevamente vuelve a estirarlos.

Extensión de tríceps: Fija la banda en un lugar estable. Toma cada extremo de la banda con cada una de tus manos. Coloca un pie adelante del otro, inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante. Lleva tus brazos al frente, manteniendo tus tríceps paralelos al suelo, codos al frente y ligeramente separados uno del otro. Ahora estira tus brazos al frente y regresa a la posición inicial.

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