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Glúteos:
Puente de glúteos. Acostado boca arriba, dobla tus piernas separándolas ligeramente. Coloca la banda alrededor de tus piernas (cuando separes tus piernas, la banda debe de estirarse) y manténla en tensión. Ahora eleva tu tronco y contrae tus glúteos. Mantén esa posición y no te olvides de tener en tensión la banda. Regresa tu tronco al suelo.
Elevación lateral. De pie, coloca la banda alrededor de tus piernas y sepáralas para que la banda entre en tensión. Eleva tu pierna derecha de manera lateral mientras que la pierna izquierda se mantiene firme en el suelo. Alterna la pierna izquierda y derecha.
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