Frecuencia de entrenamiento para maximizar resultados
La frecuencia ideal la podrás encontrar fácilmente si tomas en cuenta los puntos anteriores. Algunas señales de que tu frecuencia no es la óptima:
- No estás viendo progreso con tu entrenamiento y te sientes cansado todo el tiempo
- Te lesionas con frecuencia
- Tu ritmo cardiaco en reposo ha aumentado
- Tu rendimiento físico ha disminuido en lugar de aumentar
¿Qué te recomendamos hacer?
Deja pasar al menos dos días si tu entrenamiento es moderado (dolor posterior medio) y una semana (o más) si el dolor es intenso. Esto no significa que no puedas entrenar todos los días, la clave es no trabajar los mismos músculos en cada sesión. Mientras trabajas pecho y espalda podrías dejar descansar tus piernas. Si trabajas abdomen, podrías no ejercitar tus brazos.
Recuerda que cambiar regularmente tus rutinas también te ayudará a que tu cuerpo no se aprenda de memoria cómo hacer los movimientos y se vuelva tan eficiente al hacerlos que ya no veas progresos.
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