Hacer ejercicio durante tu periodo. Lo que debes de considerar
Hacer ejercicio durante tu periodo. Lo que debes de considerar
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Cada mujer experimenta su ciclo menstrual de manera distinta. Hay quienes siente más malestar durante el periodo o su estado de ánimo cambia, pero existen otras mujeres que realmente todo el ciclo pasa desapercibido (incluyendo el periodo).
Hacer ejercicio durante tu periodo puede parecer una locura. Tal vez eres de las que se siente inflada, adolorida, sin energía, sin embargo, hacer ejercicio (los adecuados) puede ayudarte a sentirte mejor.
Con el ejercicio, nuestro niveles de endorfinas aumentan, lo que puede ayudarte a sentirte con más energía y de mejor ánimo. Solo es importante que hagas ciertos tipos de ejercicios y evitas otros.
A continuación te decimos cuáles son los mejores ejercicios para realizarlos durante tu periodo:
- Yoga o pilates. Además de que hay varias asanas que te ayudarán a desinflamar y a relajar, practicar yoga o pilates durante tu periodo puede hacerte sentir relajada y feliz. Evita las posturas que puedan generarte dolor.
- Cardio de baja intensidad. Si eres de las que les fascina la clase de box o de intervalos de alta intensidad, pero presentas dolores intensos durante tu periodo, creo que es buena idea dejar esas clases para otro momento y mejor practicar cardio de baja intensidad, como bicicleta fija, elíptica o remadora.
- Caminata. Una caminata ligera puede ayudarte una desinflamar el vientre y a que te sientas mejor.
- Caminata en el agua. Caminar en el agua te brindará una especie de masaje al cuerpo que se verá reflejado en menor dolor y desinflamación.
Durante tu periodo, evita los ejercicios de alto impacto que provoquen una mayor inflamación.
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