Hambre física vs. hambre emocional ¿Cómo aprender a diferenciarlas?
Hambre física vs. hambre emocional ¿Cómo aprender a diferenciarlas?
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Una de las habilidades que más te puede ayudar a llevar una alimentación saludable y a no comer en exceso, es aprender a diferenciar el hambre física del hambre emocional.
Cada organismo funciona de manera distinta, tenemos vivencias diferentes, sin embargo, existen reacciones comunes entre las personas que nos pueden ayudar a identificar el tipo de hambre que tenemos.
Aquí es muy importante que aprendas a escucharte, detenerte un momento antes de tomar cualquier decisión, esto te permitirá ir conociendo tu cuerpo y mente.
¿Quieres comer porque te sientes sin energía o tu estómago no deja de sonar? o ¿Tuviste un día difícil y de repente te descubres acabándote una bolsa de frituras?
¿Continuamente sufres de antojos? No buscas comer un trozo de pescado o verdura, sino tienes deseos de una rebanada de pastel. Posiblemente tu hambre no sea física, sino emocional.
Por eso te recomendamos que cuando sientas hambre y antes de que comiences a comer, te detengas un momento, tomes un vaso con agua, realices unas respiraciones profundas y escuches a tu cuerpo.
Con esta técnica, comenzarás a conocerte mejor y aprenderás a comer solo cuando tu cuerpo lo necesite.
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