La clave para tener un cuerpo más marcado

2. La alimentación

Si tienes músculos grandes y fuertes se te notará (a menos de que tengas mucho sobrepeso). La forma de tu cuerpo será distinta a la de quienes no hacen ejercicio. Pero el cuerpo marcado que deseas tiene que ver mucho más con tener una alimentación que te permita, junto con tu nivel de entrenamiento, tener un porcentaje de grasa corporal bajo. Es importante recordar que no es posible perder grasa en una sola parte del cuerpo.

Para que tus músculos se vean marcados, si eres mujer tu porcentaje de grasa deberá ser de 18% o menor y si eres hombre, probablemente tendrías te tener menos de 12%, depende mucho de tus características particulares. Hay personas que tienen músculos abdominales claramente visibles con 15% de grasa y otras personas con menos de 10% no logran que se les vean los «cuadritos» del abdomen.

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