Las 5 cosas que puedes hacer HOY para… estar mejor hidratado.

Compensar con más agua di la temperatura es elevada o tienes una actividad física intensa

Si hace calor o te ejercitas intensamente, debes compensarlo. Un consejo muy simple es llegar a tu sesión de ejercicio después de haber ingerido al menos medio litro de agua durante la hora anterior y beber otro medio litro durante la hora posterior. Al sudar, no sólo perdemos agua sino electrolitos, por lo que es importante

Es mejor tomar pequeñas cantidades de agua muy frecuentemente a tomas mucha agua en poco tiempo. Como regla general, procura no tomar más de un litro en una hora. La mayoría de las personas, en condiciones típicas requiere entre dos o tres litros de agua al día. El agua natural es muy buena opción porque no tiene calorías. Hay que tener cuidado con los jugos de frutas que pueden tener un alto contenido de energía y, sobre todo, con las bebidas industralizadas, ya que es común que tengan azúcares simples en exceso. Leer las etiquetas y consumirlas con moderación es importante.

¿Cuánta agua tomas al día y cómo la consumes? (Deja un comentario abajo con tu respuesta).

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