Las mejores bebidas para después de entrenar
Las mejores bebidas para después de entrenar
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La alimentación es una parte esencial para nuestro desempeño físico y mental. Los alimentos pueden curarnos o por el contrario, dañarnos. Consumir alimentos naturales, frescos y de preferencia de origen orgánico, es una garantía de bienestar.
Es por eso que debemos de darle a nuestro cuerpo todos los macro y micronutrientes. Cuando realizamos una actividad física (dependiendo de la actividad, claro) necesitaremos nutrir nuestro músculos para su máxima recuperación y mantener una hidratación adecuada.
En este artículo, nosotros te presentamos varias bebidas que puedes consumir después de cada entrenamiento. Dependiendo de la intensidad y del tipo de ejercicio, es más conveniente consumir una u otra. Lo más importante es que sean elaboradas con productos naturales y frescos. Evita agregar azúcar o edulcorantes artificiales.
Frutos del bosque. (zarzamora, mora, frambuesa, mora azul). Contienen poca fructosa, están llenos de antioxidantes, que ayudan a la recuperación del cuerpo.
Yogurt griego. Alto en proteína y bajo en grasa. Una excelente fuente de proteína. Agrega textura a cualquier bebida.
Avena. Un alimento lleno de nutrientes. Alto en fibra, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, además de que te aporta energía.
Verduras de hojas verdes (espinaca, acelga, berro, col rizada). Fuente de vitaminas y minerales. Estarás tan bien nutrido, que tendrás poca hambre durante el día.
Agua de coco (sin azúcar). Excelente fuente de minerales que te ayudan a recuperar y evitar calambres.
Plátano. Muchas personas evitan consumir plátano por la concentración de azúcar, pero realmente, es un excelente alimento lleno de nutrientes y energía que necesitas para recuperarte después de entrenar.
Cacao. Lleno de antioxidantes que te ayudarán a recuperarte. Consúmelo sin azúcar añadida.
Semillas de chía. Fuente de grasas omega 3 y 6. Puedes molerlas en el batido o espolvorearlas.
Plátano.
Yogurt griego o leche de vaca.
Aguacate. El aguacate es otro alimento excelente, rico en grasas indispensables para nuestro correcto funcionamiento hormonal.
Plátano.
Yogurt griego agua de coco.
Crema de cacahuate (orgánica y sin azúcar añadida). Si te sientes agota@ por que realizaste un entrenamiento muy intenso ya sea de cardio o de pesas, la crema de cacahuate ayudará a tu cuerpo a procurarle energía rápidamente y a reconstruir los músculos.
Cacao.
Yogurt griego.
Dátiles. Excelente fuente de carbohidratos, fibra y minerales. Te aportan energía de manera eficiente y su sabor es incomparable.
Cacao.
Plátano
Leche de vaca o lechadas.
Plátano.
Leche de vaca.
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