Presentado por Ale Estefanía

 

Abdomen de acero

Siempre nos preguntamos… ¿qué hacer para tener un abdomen súper sexy a toda hora y en todo lugar? En este artículo me enfocaré a contarles todo el secreto a grandes rasgos.

Para empezar debemos tocar un punto importante: “creer en ello” y estar consientes de que tiene un precio, un coste en esfuerzo, compromiso y constancia. 

Mejorar la apariencia de tu abdomen te lleva 3 meses aproximadamente, haciéndoles saber que cada mes cambia su apariencia de una manera positiva, así es que tú decides hasta qué punto quieres llevarlo.

El siguiente paso es llevar una alimentación aislada de comida frita, golosinas, aperitivos salados como palomitas de maíz, bolsas de papas, refrescos, helados, embutidos, galletas, y comida chatarra como las pizzas, por ejemplo. Dejar todos estos alimentos antes mencionados para un día o máximo dos veces a la semana, básicamente estás a la mitad del camino.

Debo también mencionarte que existen alimentos aliados a este gran objetivo y ellos son: la avena por las mañanas, verduras verdes, frutos secos, pescado, manzanas, y nunca olvidarte de tomar al menos 2 litros de agua al día. 

ELEMENTAL: El ejercicio… Mi parte favorita.  Les comparto esta rutina en la que sentirás en trabajo muy enfocado a la zona abdominal y debes hacerla 2 veces por semana. 

(3 sets)

1.- 30 segundos plancha 

2.- 15 repeticiones crunch tocando talones

3.- 40  escalator de montaña o mountain climbers

4.-1 5 encogimiento con pies sobre banco 

 

---

 

 

Ale Estefanía es una experta en nutrición y fitness de Guanajuato, México. Ha sido invitada a varios programas de televisión en los que ha presentado sus rutinas y consejos.

Síguela en Facebook: Ale Estefanía