Los lectores preguntan: ¿El desayuno influye en el entrenamiento?

Jordy P. de Ecuador nos envía la siguiente pregunta:

Me gustaría saber si lo que uno desayuno influye en mi entrenamiento, especialmente si soy principiante. de ser así, ¿qué es lo que  podría desayunar?

Por supuesto que lo que comer, a cualquier hora del día, influye en tu entrenamiento. También influye en tu estado de animo, tus niveles de energía y tu salud en general. Definitivamente, el desayuno influye en el entrenamiento.

Lo que comemos es un regalo que le damos a nuestro cuerpo. Si quieres a tu cuerpo, ¡dale sólo lo mejor! El desayuno en particular, según algunos estudios ayuda a regular los ciclos circadianos (el reloj interno de nuestro cuerpo) y también tiene que ver con la producción de algunas hormonas.

Si tu entrenamiento es por la mañana podrías realizarlo antes de desayunar, pero sólo si es de muy baja intensidad. Si estás buscando aumentar tu masa muscular o tu desempeño, desayuna por lo menos una hora y media antes de iniciar tu entrenamiento.

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