Los lectores preguntan: ¿Qué puedo hacer para bajar de peso, sobre todo en el abdomen?
Jesús R. de Venezuela nos envía la siguiente pregunta:
Quisiera saber qué ejercicios puedo hacer y qué puedo tomar para poder rebajar o aplanar y definir mi abdomen ya que en los últimos dias me he sentido más pesado y más gordo no quiero hacer dieta. Me gustaria saber qué suplemento podria tomar o qué puedo hacer para rebajar y que rutinas me recomendarían.
Por tu pregunta, parece que tenemos un problema de que consumes más calorías de las que «quemas». Te recomendamos comer más alimentos ricos en fibra (que te harán sentir más satisfecho por más tiempo) y menos alimentos industrializados, especialmente dulces, refrescos y golosinas.
El abdomen es uno de los lugares donde el cuerpo masculino almacena la grasa cuando subes de peso, es aquí donde aparece primero, y cuando pierdes grasa es el último lugar de donde se va. Por eso un abdomen definido es un signo de un porcentaje bajo de grasa corporal. Si quieres que se definan tus músculos abdominales, debes perder grasa, no hay otra solución.
Sobre los suplementos, te recomendamos cuidar que consumas todos las vitaminas y minerales que tu cuerpo requiere, aunque lo mejor para esto es tomarlos de los alimentos que nos regala la naturaleza. No hay nada mejor.
Te recomendamos leer este artículo sobre sustituciones de alimentos y este de cambio de hábitos.
