Los mejores alimentos para un vientre plano
Los mejores alimentos para un vientre plano
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Un vientre plano es algo que todos buscamos. Ya sea por inflamación, flatulencias o grasa, un vientre abultado no es ni estético, ni saludable. Puedes perder grasa haciendo ejercicio y llevando una dieta saludable, sin embargo, aunque tengamos un vientre sin exceso de grasa, en ocasiones también lo podemos tener inflamado o abultado por el tipo de alimentación que llevamos. Come los siguientes alimentos si quieres tener un vientre plano:
- Alimentos con un porcentaje alto de agua. La sandía, el melón, la piña, los duraznos, fresas y frambuesas son frutas con grandes cantidades de agua y mucha fibra. Los vegetales de hoja verde como la col rizada, espinaca, acelga, y berros también contienen fibra y agua.
- Come alimentos que sean diuréticos naturales. El pepino, los espárragos, el jitomate y la sandía son alimentos que te ayudarán a evitar la retención de agua.
- Alimentos altos en fibra. Los cereales integrales como la avena, el salvado y la linaza son alimentos que contienen fibra que te ayuda a la digestión y te de una sensación de saciedad.
- Alimentos que te ayuden a la digestión. La papaya, la piña, la fresa y el melón contienen fibra que te puede ayudar a mejorar tu digestión.
- Toma infusiones. La manzanilla, la menta, la hierbabuena y el jengibre te ayudarán a los procesos digestivos al mismo tiempo que aliviarán cualquier inflamación que tengas.
- Come yogurt griego. Además de ser alto en proteínas, contienen probióticos que te proporcionan unbalance en la microflora intestinal.
Evita los siguientes alimentos:
- Evita alimentos que te causen inflamación. Los alimentos procesados contienen aditivos y conservadores que pueden llegar a causar inflamación en tu cuerpo. También evita los alimentos con un alto contenido de sodio y azúcar, ya que retienen líquidos ente cuerpo y causan inflamación en todos tus órganos.
- Refrescos y jugos enlatados. Además de contener grandes cantidades de azúcar y sodio, los refrescos te pueden causar inflamación.
- Evita comer chicle. Aunque hay chicles sin azúcar y también te puede llegar a quitar el hambre, masticar chicle por mucho tiempo te puede llegar a causar inflamación en el vientre.
- No pases mucho tiempo sin comer. Divide tus comidas en porciones pequeñas en lugar de tres comidas con grandes cantidades de alimento.
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