Piernas y glúteos fuertes y tonificados con estos ejercicios

julio 21, 2017 Revista CorpoSano

Elevaciones laterales de pierna. Con este ejercicio trabajarás principalmente los aductores, el glúteo medio y menor. Colócate acostado en el suelo de lado, si vas iniciando, puede recostarte por completo o si quieres un poco más de dificultad, puedes sostenerte con tus brazos (como lo muestra la imagen) y mantener tu tronco separado del piso (con esta posición fortalecerás también el abdomen). Eleva tu pierna, mientras que la otra se mantiene pagada al piso. Puedes agregar resistencia colocándote unas pesas en los tobillos o una liga. Completa las repeticiones con una pierna y cambia de lado. Al realizar este ejercicio, procura no arquear tu espalda y que el movimiento sea controlado.