¿Qué es el balance energético?

octubre 24, 2017 Revista CorpoSano balance energético, calorías, etiquetado frontal nutrimental, información nutrimental, ingesta calórica

¿Qué es el balance energético?

Presentado por Checa y elige

Mucho se habla de lo necesario que es llevar un estilo de vida saludable. Para lograrlo, la clave suele achacársele únicamente a la alimentación, pero también tiene que ver con cuánto nos movemos o no a lo largo de un día.

Ahí es donde entra el llamado ‘balance energético’, que básicamente implica comer y beber la misma cantidad de energía que gastamos a diario, tanto en actividad física como en funciones vitales (pensar, hacer la digestión, etc.)

Algo muy importante es tener claro que “actividad física” no se refiere solo a hacer ejercicio o practicar un deporte de manera regular, también a acciones más simples, como subir las escaleras en vez de tomar el elevador para llegar a tu oficina, levantarte de la cama para ir a la cocina y tomar un vaso de agua., por ejemplo.

Si habitualmente consumes más calorías de las que gastas, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con éste tienen la puerta abierta.

Actualmente, un mexicano ingiere en promedio unas 3 mil 500 calorías diarias*, mientras que la recomendación de organismos internacionales, como la OMS, es ingerir 2 mil diarias en promedio.

Por eso resulta importante y útil checar el Etiquetado Frontal Nutrimental que aparece al frente de todos los alimentos y las bebidas no alcohólicas preenvasados. Éste, al detallar el total de energía (calorías) que te aporta cada envase o porción, te permite llevar más fácilmente la cuenta diaria de tu ingesta calórica. Al checarlo, eliges lo mejor para ti y tu familia.

Estos son los 5 pasos a seguir: